AM I a beginner, improver or advanced?
Vamos juntos
Ao longo da minha carreira, trabalhei com pessoas de todas as idades e nÃveis de condicionamento fÃsico, ajudando-as a atingir seus objetivos de forma saudável e sustentável.
Minha paixão é promover o bem-estar e minha missão é fornecer o suporte necessário para transformar seu corpo e mente.
Eu foco em treinamento personalizado porque acredito que cada pessoa é única e merece uma abordagem individualizada. Vamos trabalhar juntos para ajudar você a se sentir mais forte, mais confiante e mais energizado!
BenefÃcios do Treinamento com Thalia Amancio
Acompanhamento personalizado
Orientação Individual
Horário flexÃvel
Técnicas EspecÃficas
Resultados Garantidos
Profissional Especializado
Nossos Serviços
1
Novato
• Experiência: É novo nos exercÃcios ou tem experiência limitada (normalmente menos de 6 meses).
• NÃvel de habilidade: Aprender movimentos e técnicas básicas; pode ter dificuldade com a forma ou
consistência.
• Objetivos: geralmente focados em construir uma base, aprender a usar equipamentos, desenvolver uma rotina e melhorar o condicionamento fÃsico geral.
• Treinos: Normalmente incluem exercÃcios de peso corporal, pesos leves e movimentos básicos. Ênfase em aprender a forma e a técnica adequadas.
2
Melhorador (Intermediário)
• Experiência: Treina consistentemente há cerca de 6 meses a 2 anos.
• NÃvel de habilidade: Mais confortável com equipamentos de ginástica e exercÃcios básicos; começando a incorporar movimentos mais complexos.
• Objetivos: Construir força, resistência e definição muscular. Pode ter objetivos especÃficos de condicionamento fÃsico, como perda de peso, ganho muscular ou melhora de desempenho.
• Treinos: Incorpora uma mistura de treinamento de força, exercÃcios cardiovasculares e possivelmente alguns treinos de maior intensidade. Pode começar a usar sobrecarga progressiva para continuar vendo resultados.
3
Avançado
• Experiência: Treina consistentemente há mais de 2 anos e provavelmente tem um forte entendimento de conceitos de condicionamento fÃsico.
• NÃvel de habilidade: Proficiente em vários exercÃcios e modalidades de treinamento; pode executar levantamentos e técnicas complexas com boa forma.
• Metas: geralmente focadas em metas de desempenho especÃficas (por exemplo, levantamento de peso, fisiculturismo, desempenho atlético) ou técnicas avançadas (por exemplo, superconjuntos, drop sets).
• Treinos: Inclui regimes de treinamento variados e intensos, geralmente com ciclos especÃficos para força, hipertrofia ou resistência. Levantadores avançados também podem rastrear
macros e temos planos nutricionais personalizados.
